天秤宮

精力アップをする栄養素

精力アップは精力剤だけでなくふだんの食事から、必要な栄養素が含まれている食べ物をたっぷりと摂取することが大切です。
亜鉛は、生殖機能を向上させ、精子の運動を活発にする働きがあるので「性のミネラル」ともいわれております。牡蠣、スルメなどの魚介類、ごま、カシューナッツ、ナチュラルチーズなどに多く含まれています。
セレンは、亜鉛と同じく生殖機能のために大切な栄養素で、不足すると、精子の数が減少し、精子の運動能力の低下も招いてしまうことになります。わかさぎ、イワシなどの魚介類、卵、乳製品などに多く含まれています。
鉄は、精子の形成と製造を促す働きがあります。海苔、ひじき、レバーなどに多く含まれています。
マンガンは、精子の運動率を上げる働きがあります。 玄米、栗、干し柿、パイナップルなどを始め、多くの植物性の食べ物に含まれているので、よほどの偏食をしない限り不足する心配はありません。
ビタミンEは、男性ホルモンの分泌を活発にする働きがあります。 にじます、うなぎ、あゆなどの魚介類、アーモンド、かぼちゃなどに多く含まれております。
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