天秤宮

Archive for the ‘健康’ Category

メタボリックシンドロームの基準

メタボリックシンドローム(メタボリック症候群)とは、内臓脂肪がたまって複数の生活習慣病を合併している状態のことです。
最初、世界的に普及したのが、2001年に発表されたNCEP-ATPIII診断基準といわれています。その後、2005年に、国際糖尿病連盟(IDF)から腹部肥満を必須項目とするメタボの世界統一診断基準が作成されました。
日本国内では、2005年に日本肥満学会からメタボリックシンドロームの基準が発表されています。 それによると、ウエストが、男性の場合は85cm以上、女性の場合は90cm以上が必須項目であることに加え、次の3項目のうち、2つ以上の項目に当てはまる場合にメタボリックシンドロームとされています。
・血圧: 130/85mmHg以上
・血糖値:110mg/dl以上(空腹時)
・中性脂肪:150mg/dl以上、または、HDLコレステロールが40mg/dl未満
しかしながら、国際糖尿病連盟(IDF)や改訂NCEP-ATPIII基準によると、男性:90cm以上、女性:80cm以上となっているため、健康診断を行っている医療機関によってはメタボリックシンドローム基準が異なる場合もあるのではないでしょうか。
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精力アップをする栄養素

精力アップは精力剤だけでなくふだんの食事から、必要な栄養素が含まれている食べ物をたっぷりと摂取することが大切です。
亜鉛は、生殖機能を向上させ、精子の運動を活発にする働きがあるので「性のミネラル」ともいわれております。牡蠣、スルメなどの魚介類、ごま、カシューナッツ、ナチュラルチーズなどに多く含まれています。
セレンは、亜鉛と同じく生殖機能のために大切な栄養素で、不足すると、精子の数が減少し、精子の運動能力の低下も招いてしまうことになります。わかさぎ、イワシなどの魚介類、卵、乳製品などに多く含まれています。
鉄は、精子の形成と製造を促す働きがあります。海苔、ひじき、レバーなどに多く含まれています。
マンガンは、精子の運動率を上げる働きがあります。 玄米、栗、干し柿、パイナップルなどを始め、多くの植物性の食べ物に含まれているので、よほどの偏食をしない限り不足する心配はありません。
ビタミンEは、男性ホルモンの分泌を活発にする働きがあります。 にじます、うなぎ、あゆなどの魚介類、アーモンド、かぼちゃなどに多く含まれております。
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保育士の悩み~体重減少と疾患~

保育士であっても女はオンナ。
ダイエットしてキレイになれればそれに越したことはありません。
しかし別の理由で体重が減れば、要注意です!

精神的な理由や、ダイエットの他にも、体重減少が発生することがあるといいます。
体調を崩すなどして、体重減少が起きるということがあると言われています。

体が食事を受けつけなくなる拒食症になって、体重減少が起きることがあります。
体重を増やしたくない気持ちなどが原因で起きます。

拒食症にかかると、ものを食べても吐いてしまったり、摂取カロリー量を減らさずにはいられなくなって、
健康を維持できないほど体重が減ってしまいます。
痩せるために、下剤を使うという事例も、多くあるといいます。

健康によくないことを理解していながらも体重を減らそうとするため、
拒食症には突然死のリスクなどもあるといいます。
糖尿病にかかって、体重減少が発生する人もいます。

血糖値は、食事をすると上がる血中の糖の量のことです。
血糖値が上がりすぎると、インシュリンが分泌されて正常値まで戻ります。

糖尿病になると、血糖値を下げる機能が弱くなってしまいます。
糖尿病にかかった人は、体重減少や、喉が渇きやすくなるといいます。

この他、体重減少の背景には慢性胃炎、胃癌、吸収不良症候群、
鬱病なとのいくつかの疾患が、体重の減少の原因になることがあると言われています。

体重減少があったからといって、必ずしも何らかの疾患にかかっているということはできません。
カロリー制限や運動量の増加など、特段心当たりもないのにいきなり体重減少が続いたら、
まずは自分の体の状態を見極めて、問題が起きていないかをチェックしましょう。

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仏像

奈良に仏像を見るために来た。近鉄奈良駅を下りて地上に上がると、目の前には大きな道路が広がる。
駅の周りに高いビルが聳えていないせいか、やけに開放感がありまるで、古に降り立ったようだ。
駅を下りて東側に興福寺や東大寺、春日大社がある。ホテルや旅館も駅のスグ近くにあり、
外国人観光客にとっては願ってやまないロケーションだろう。歩いて行くと、
さすがに観光客と思わしき人々がカメラやスマホを片手に語らいながら楽しそうに歩いている。
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除毛クリームとはどんなもの?

除毛クリームにはアルカリ性の化学物質が含まれているので、タンパク質である毛を引きちぎる作用があるんです。クリームを塗ったあとはふき取り、洗い流したりする必要があります。目に見えるムダ毛を今すぐどうにかしたいという場合にはかなり有効で、使用後すぐにツルツルの肌になれます。しかしあくまでも表面上の毛を削除したにすぎないので、すぐに同じようにムダ毛が生えてきてしまいます。

しかし最近では「脱毛クリーム」という言葉が、「抑毛」や「除毛」の効果があるものにも使われているのが現状です。とにかく毛を無くし、生えてこなくするためのクリームを総称して「脱毛クリーム」と呼んでいるサイトも沢山あります。なので「脱毛クリーム」と称している商品については、毛や肌にどう作用するのか、すぐに生えてくるのか、生えないようにするのかなど確り脱毛・除毛の仕組みをあなたなりにチェックしてみてください。きっと色々分かってくると思いますよ。

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便秘と冷えの関係

冷え性に悩んでいる女性は少なくないと思います。冷え性とともに女性の悩みで多いのが便秘ではないでしょうか。実は、冷え性と便秘は関係しているのです。体が冷えると腸の血流量が減少します。血液が不足した腸は動きが悪くなり、便を押し出す力が弱まって腸内に便が滞ります。体が冷えた結果便秘になってしまうのです。

便秘になると腸内に有害物質が発生し、腸壁から吸収されて血液に入り込みます。有害物質を含んだ血液はドロドロなので流れが悪く冷えを招きます。便秘を解消することで血液がきれいになり、さらさらと流れて冷えが解消するケースもあります。便秘解消には腸内環境を整えることが大切です。冷え性の人はヨーグルトを食べると冷えがいっそうひどくなり、便秘が悪化することがあります。そんなときは乳酸菌サプリメントを摂取するとよいです。

サプリメントなら体を冷やす心配がなく、腸内環境を整えることができます。腸内環境が整って便秘が解消すれば、体全体の代謝が高まって冷えが緩和します。

善玉菌のチカラ 便秘

私のスキンケア法

いよいよ26歳という年齢に突入し、お肌の曲がり角を感じる今日この頃です。
最近実践しているスキンケア法をご紹介します。

まず私が使っているスキンケアは、サナの豆乳イソフラボンの化粧水と乳液のみです。
私はこれを5年間ぐらい使っています。
私に肌には合っているようです。これを使い始めてから肌トラブルが減り、
肌がワントーン明るくなりました。
あまりいろいろと塗りたくるよりも、シンプルなケアを丁寧にやってあげたほうが
お肌も喜ぶと思います。
朝の洗顔後と夜の入浴後の計2回、必ず化粧水と乳液のセットを塗ります。
塗り方は、手にたっぷりと取り(500円玉大)、丁寧にハンドプレスしていきます。
決して指に力を入れず、くるくると優しく手を動かしていきます。
摩擦は肌荒れを引き起こす原因となるので、厳禁です。
コットンを使わず、自分の手で自分の肌の状態を確かめながら塗っていくのが
私のやり方です。
そうすると、「今日は乾燥しているから、多めに塗ろう」とか、
日によってベストのスキンケアがわかってきますよ。


フェミークリニック 脱毛

美容の為に野菜を食べるようにしています。

私はどちらかといえば、お魚よりもお肉が大好きな人でした。
でも、30歳を越してからは、食べた分だけお肉になるという状態が続いており、体重も増えてしまいました。
また、肌荒れも気になるようになり、これはなんとかしなければというふうになったわけです。
そこで、お肉の回数をグッと減らして、お野菜中心の食生活を送るようにしようと思い実践中です。

まず美容にも身体にも良いと言われている根菜を中心に、積極的に野菜を取るようにしています。
出来る限り野菜のビタミンを壊さないように調理したり、毎日野菜であっても飽きない工夫をしたりと頑張っています。
もちろん、お野菜だけでは良くないので、適度に低脂肪高タンパクのお肉を食べたり、お魚も食べています。

また、女性にとって良い成分が多い、大豆も積極的にとっています。
豆乳をコーヒーに入れたり、豆乳スープを作ったり、納豆や豆腐などを積極的に料理に使っています。

おかげさまで、お肌の調子も結構良くて、肌荒れも最近はあまり気にならなくなってきています。
これからも積極的にお野菜を取っていきたいと思います。


エステティックTBC 脱毛

髪質は変わるものですね。

子供のころに私の髪の毛は、ハリネズミのようだと言われたことがあったのです。
それは近所の床屋のおばさんが、いつも言っていた言葉です。
私はその言葉を聞いて、カチンときていました。子供ながらにほめられていないなと感じてしまっていました。
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男女のダイエット法の違い

ダイエットといったら、女性がするものというのが一般的だと思いますが
肥満の方は、男性にだって当然たくさんいますよね。
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